阳光家园——家庭保健报的博客

边看奥运边健身

　　长时间以不正确的坐姿观战，对颈椎、腰椎很不利，要适时地自我调节。可以边看比赛边做一些简单的伸展体操以缓解疲劳。如：

    摩拳 右手握拳，左手拳包住右拳，摩擦10次，再换手做10次。

    擦拳 双手手掌相合，稍微用力前后揉搓10次。

    转头 头部向前、后、左、右各转动10次，再顺时针及逆时针及各旋转10次。

    摩腹 双手重叠，手心对肚脐，顺、逆时针各旋转10次。

　  荡腿 双脚轮流伸直后在空中上下各晃动10次，再如踩自行车状旋转10次。

　  梳头 用手指做梳子梳头，或用食指、中指、无名指轻弹后脑部。原文见《家庭保健报》2008年8月7日第1版