阳光家园——家庭保健报的博客

“性”致勃勃迎中年
受访专家：哈尔滨医科大学营养与食品卫生学教师 唐玲光 黑龙江省中医学院附属二院男性科医学博士 张瑞
    人到中年，随着年龄的增长，男性体内的雄性荷尔蒙逐渐下降，许多男人会经历如疲劳、虚弱、性趣下降等，而女性随着雌激素分泌的减少，会出现潮热、神经衰弱、血虚现象，同时阴道会变细，更容易出现性交疼痛。中年人体质的这些变化都易影响夫妻性生活的质量。那么中年夫妻如何才能让自己保持“性”致勃勃呢？
爱抚可刺激性腺分泌
    对于男性来说，性生活次数既不能过多，多则过度，也不能过少，少则性机能“用进废退”。而且，不必每次性生活都射精。许多人对性生活有误解，认为只有射完精才是完成了性生活，其实性生活不一定要按部就班地按步骤来，不射精有时同样有高潮的感觉，只要在这个过程中双方都享受到了愉悦就是和谐。
    在性生活中不仅射精、高潮可以刺激性腺分泌，亲密的爱抚同样会引起性兴奋，刺激性腺分泌，达到保持性活力的作用。因此，只要没有感觉特别不舒服，可以适当尝试性生活中多爱抚、偶尔忍精，可达到阴阳双修，养精还神。忍精虽可能会使前列腺充血消退得慢，但偶尔为之，并不会对前列腺造成损伤。
    对于中年女性来说，可适当多些爱抚，调动情绪，增加阴道的润滑性，还可适当使用润滑剂。
心理调整强调双方互动
    对于中年男性来说，首先，要坦然接受阴茎勃起硬度、性生活次数、时间不如年轻时的事实，只要不是病态，性生活是否和谐并不取决于这些“硬指标”，而是要顺其自然、顺应时事，通过不断调整，摸索规律，使双方身心得到满足，就是和谐的性生活。尤其不要过分关注自己的这些“硬指标”，否则，精力越集中，性生活发挥得越容易失常。
    对于女性来说，要了解中年丈夫的性心理，给予丈夫充分鼓励，帮助他们树立信心；在生活、事业上多理解、体贴丈夫，为他们减压，让他们感受到家庭温暖，心理压力能够得到疏导；对于自己可能增强的性欲，不要觉得“丢人”，要在性生活中更主动配合丈夫。
    现实生活中许多人过多地将力集中在自己的表现上，但性生活不是一个人的事，是两个人的互动，因此，和谐与否并不完全在一个人的表现，应强调双方的协调配合，将注意力集中在伴侣的感受上，对方高涨的性欲自然会刺激你的性欲。
饮食调理可益肾助性
    蛤蚧性平微温，归肺、肾经，具有助肾阳、益精血、补肺气、调神经之功效。既能增强肌体活力，补充身体亏损，又能增强人体抗病能力，很适合中年男女调身助性。
    可以将蛤蚧与瘦肉或冬虫夏草一起炖，喝汤，食蛤蚧、冬虫夏草、瘦肉，对女性不孕症及男性性机能减退效果很好；或以鲜蛤蚧1~2对，去内脏，洗净，晾干后放在500毫升米酒内浸泡1年以上，每日饮此酒适量，对男性性机能减退者效果良好。但阴虚肺燥，或肾经有湿热等实热证不宜食用蛤蚧。
    此外，巴戟天炖老母鸡，食肉喝汤，可补肾，壮筋骨，调神经。但阴虚火旺者忌服。本报记者 李华 原文见《家庭保健报》2008年7月17日第10版人到中年